Что нужно знать о похмельной тревожности?

Почти каждый человек после веселой вечеринки начинает испытывать чувство стыда. Однако если раньше паника, страх, неловкость относились к симптомам похмелья, то сегодня медики говорят о том, что это похмельная тревожность. Насколько это опасно и можно ли что-то сделать мы рассмотрим ниже.

Почему она появляется?

Когда человек употребляет спиртное в большом количестве, в мозге увеличивается количество дофамина, рисковое поведение усиливается, а моральные установки наоборот становятся более слабыми. Однако проснувшись утром наше моральное состояние, вновь становится таким же, как и было раньше.

И если для некоторых пациентов похмельная тревожность не является чем-то особенным и быстро проходит, то для тех людей, кому был поставлен диагноз тревожность, ситуация может быть куда опаснее. Многим людям приходится обращаться за помощью в больницу ведь справиться с таким состоянием самостоятельно, они просто не могут.

Повышенное потоотделение, тахикардия – все это симптомы, напоминающие панические атаки. При этом если человек пьет какие-то препараты от повышенного беспокойства, спиртное помешает работать им в полную силу, в результате состояние будет ухудшено еще сильнее.

Кто входит в группу риска

Ученым удалось установить, что похмельная тревожность может затрагивать совершенно разные типы личностей. Так, например, недавнее исследование показало, что застенчивые люди с утра будут чувствовать себя намного хуже, чем экстраверты.

При этом как уже было сказано выше, от повышенной тревожности с похмелья намного сильнее страдают те, кто в целом с ней хорошо знакомы. И речь в данном случае идет не только о тех, что страдают от нервных расстройств, но и о тех, что имеют другие ментальные нарушения.

Можно ли с этим что-то сделать?

Как говорят специалисты, самое главное, что можно и нужно сделать – признать, что проблема имеет место быть. Специалисты советуют пациентам оценивать ситуацию со стороны и анализировать ее, какие поступки были правильными, а какие нет. Все дело в том, что некоторые люди даже из мухи могут сделать слона. Именно поэтому такая техника поможет успокоиться и понять, что не произошло ничего страшного, чтобы можно было так впадать в панику.

Помимо этого нужно уметь пить правильно. И если вы заранее знаете, что вечером предстоит застолье, и без спиртного не обойтись, можно взять на вооружение несколько полезных советов:

  1. Следует выпивать как можно больше воды. Если после нескольких напитков вы чувствуете себя не так как всегда, старайтесь обратить свое внимание на лимонад или воду. К тому же это хороший способ, который может спасти от жуткого похмелья с утра.
  2. Представьте, каким будет ваше утро завтра. Не нужно погружаться в проблемную ситуацию, ведь в этом случае состояние станет еще хуже. Перед тем, как поднять новый бокал, повторяйте про себя как плохо может быть утром. Не исключено, что желание пить дальше, просто отпадет.
  3. Устройте для себя комендантский час. Если вы уже давно страдаете от похмельной тревожности, всерьез задумайтесь о том, чтобы время пребывание на мероприятиях начало сокращаться хоть немного. Конечно, в этом случае не каждый может довериться сам себе именно поэтому можно попросить помощи у друга или коллеги. Покинув застолье в определенные временные рамки, наутро вы не будете чувствовать себя настолько плохо.

Такие простые меры на первый взгляд могут избавить от похмельной тревожности раз и навсегда.

Ссылка на основную публикацию