Судороги мышц — причины и следствия

Ногу свело или медицинским термином — судороги, что делать?
С болями и судорогами в ногах сталкивалось большинство населения планеты. По статистике Мировой Организации Здравоохранения, около 80% населения земли испытывают дискомфорт от судорог в ногах. Страдают этим и практически здоровые люди.

Причины возникновения недуга могут быть самые разнообразные. От тяжелых патологий до элементарной нехватки кальция, или неправильной позы во время сна. Однако природа происхождения судорог до конца не изучена.

Шесть основных причин возникновения судорог ног:

  1. Обезвоживание организма – потеря влаги в результате приема мочегонных препаратов, летний зной, интенсивные физические нагрузки. При повышенном потоотделении организм теряет много калия, что также приводит к судорогам.
  2. Стресс – при этом состоянии, в организме человека, вырабатывается гормон кортизол. Кальций плохо усваивается и без задержки выводиться через почки. Это также может привести к судорожному сокращению мышц.
  3. Варикозное расширение вен – малоподвижный образ жизни, лишний вес, наследственная предрасположенность, густая кровь, высокие каблуки или тесная обувь — при варикозе вен наиболее часты подобные приступы.
  4. «Косолапость» — наклоненная внутрь пятка приводит к искривлению в голеностопном суставе. Вследствие чего ухудшается кровообращение, ноги немеют, болят икры, колени, что в свою очередь приводит к судорогам ног.
  5. Беременность – венозная недостаточность становиться причиной отеков голеней, стоп, тяжести в ногах. Нехватка витаминов для полноценного развития плода может спровоцировать симптомы возникновения заболевания.
  6. Нехватка кальция – обеспечить необходимый объем кальция поможет рацион включающий сыр, молоко, зелень, капусту, творог, орехи.

Каждый, кто периодически страдает от этого недуга, знает симптомы начала приступа.

Чтобы облегчить боль или предотвратить его появление помогут несколько простых советов:

  1. Расслабьте ногу
  2. Потяните пальцы ног на себя, ослабьте тягу. Повторите процедуру 2 -3 раза
  3. Походите босыми ступнями по прохладному полу
  4. Смажьте икру или стопу согревающей мазью
  5. Ущипните или уколите булавкой ногу

После того, как удалось купировать спазм, рекомендуется полежать с приподнятыми ногами.

Делайте контрастные ванночки для ног – это поможет улучшить кровообращение, подбирайте удобную обувь, откорректируйте питание. Витамины группы Д, магний, калий должны быть обязательными в рационе. Не злоупотребляйте сигаретами и кофе. Делайте массаж. Если судороги повторяются часто, то не затягивайте с визитом к врачу. Терапевт назначит необходимые анализы крови и на основании результатов примет решение о дальнейшем лечении.

Ссылка на основную публикацию