В чем польза средиземноморской диеты?

Средиземноморская диета известна многим женщинам. Она не только вкусна и разнообразна, но и полезна для организма. Придерживаясь такого питания можно снять воспалительные процессы, развивающиеся в организме, избавиться от лишнего веса и многих других проблем.

Польза диеты для женщин?

Те женщины, что сидят на средиземноморской диете, на 25% реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Именно такого мнения придерживаются лучшие исследователи из Америки.

Исследования проводились не просто так, а с целью контролирования состояния здоровья. Было выяснено, что придерживаясь такого питания можно значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Происходит улучшение обмена глюкозы в организме, исчезают воспалительные процессы. Автором исследования является Шафкат Ахмад.

Исследование называлось «Здоровье женщин». Одновременно тестированиям были «подвергнуты» двадцать пять тысяч женщин из Америки. При этом наблюдения за ними велись в течение двенадцати лет. Все результаты, которые были получены в результате, ученые опубликовали в журнале JAMA Network Open.

Средиземноморская диета – это самый лучший вариант здорового питания. Все продукты очень вкусные и полезные, к тому же в составе их очень много оливкового масла и растительных продуктов. А вот сладкого и мяса почти нет. Было разработано несколько уровней диеты: низкая, средняя и высокая, согласно ним было создано несколько групп, в которые входили женщины.

У тех, что придерживались низкого уровня средиземноморской диеты, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 23%. У тех, что придерживались высокого уровня – на 28%. После объединения всех групп общий показатель составил 25%.

Авторы исследования утверждают, что уменьшение риска сходно с тем, что был обеспечен прием лекарственных препаратов – статинов. Под их воздействием уровень плохого холестерина в организме снижается.

Как выглядит механизм снижения веса

Средиземноморское питание, по мнению диетологов, является лучшим помощником в борьбе с лишним весом. Та диета, что была построена на правильном и здоровом питании, позволяет постепенно избавиться от лишних килограммов.

Похудеть удается благодаря следующим факторам:

  • питание дробное;
  • количество порций каждый раз минимальное;
  • продукты богаты белком и клетчаткой, благодаря этому удается запустить процесс сжигания жира и роста мышц;
  • в составе блюд отсутствует сахар и иные вредные добавки;
  • питание запускает процесс метаболизма;
  • в основу питания входит усиленный водный режим.

Во время такого питания запускается одновременно несколько механизмов, именно благодаря ним удается обеспечить полноценное похудение.

Недостатки и противопоказания

Средиземноморский рацион – это правильное питание, именно поэтому у него почти отсутствуют недостатки. Придерживаться его могут все люди, но некоторые ограничения все-таки есть.

Среди недостатков можно выделить:

  • Процесс похудения длится не долго. По этой причине диеты не рекомендуется придерживаться тем, кто хочет быстро похудеть.
  • Переход на рацион сложный. Придется почти полностью отказаться от сладкого и выпечки, именно поэтому сладкоежкам придется не просто.

Средиземноморская диета, безусловно, очень полезна, поэтому не удивительно, что большинство женщин отзываются о ней восхищенно.

Ссылка на основную публикацию