Чем разгрузочный день полезен для организма

О том, как разгрузочный день влияет на организм, можно услышать много, причем не только хорошего. Считается, что так можно вывести шлаки и токсины из организма, однако при несоблюдении элементарных правил будет нанесен вред организму.

Польза для организма

Что такое разгрузочный день? Это определенный режим питания, при котором человек употребляет какие-то конкретные продукты. Самой популярной считается кефирная, яблочная, творожная, морковная диета. Для того чтобы в течение дня не появлялось чувства голода, рекомендуется придерживаться дробного питания, кушая до шести раз в день.

Среди преимуществ разгрузочных дней можно выделить следующее:

  • Кратковременный стресс для организма, в результате которого улучшается метаболизм и нормализуется обмен веществ.
  • Разгрузка должна проводиться в разные дни недели, таким образом, организм не сможет адаптироваться и не будет откладывать жиры про запас.
  • Очищение организма. При таком питании может отдохнуть пищеварительная система, а это хорошая профилактика против аллергии, заболеваний кожи и прочее.
  • Организм адаптируется к правильному питанию. Всего несколько разгрузок в месяц сможет подготовить организм к тому, что в нем будет увеличено количество правильных продуктов.

Большинство представительниц прекрасного пола чаще преследуют только одну цель – избавиться от лишних килограммов. Но, несмотря на то, что перенести разгрузочный день проще, снижения жировых отложений все равно не произойдет. Скорее всего, это именно то средство, что помогает поддерживать вес в норме.

Недостатки разгрузочных дней

Прежде чем устроить своему организму разгрузочный день нужно узнать не только о достоинствах, но и о недостатках, в противном случае можно навредить своему организму.

Отнести к недостаткам можно следующее:

  1. Несбалансированный рацион. Употребление одного и того же продукта несколько дней подряд приводит к нехватке жиров, углеводов и иных веществ, а это значит, что в обмене веществ произойдет сбой. Человек может столкнуться с анемией. По этой причине рекомендуется проводить именно разгрузочный день, но не неделю или несколько дней.
  2. Обострение хронических заболеваний. При сахарном диабете, заболеваниях печени или почек, разгрузочный день может спровоцировать обострения. Однако при подагре или артрозе подобный метод полезен. В каждом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Разгрузка чаще двух раз в неделю может стать причиной дистрофии мышечной ткани. Пользоваться подобными методиками беременным женщинам или детям категорически запрещается.

Советы диетологов

Для того чтобы разгрузочный день принес только пользу, ограничения должны вводиться постепенно, с учетом нескольких простых правил:

  • Перед разгрузкой и на следующий день нельзя сильно наедаться. Смена питания должна быть постепенной, таким образом, организм сможет адаптироваться.
  • В такие дни не должно быть сильных умственных или физических затрат, иначе произойдет затрата лишней энергии.
  • В дни разгрузок рекомендуется выпивать до двух литров воды.

В дни разгрузок полезно ходить на массаж, в баню или сауну, очищение таким образом будет ускорено. Из-за подобного питания может произойти застой желчи, именно поэтому перед едой допускается чашечка желчегонного чая. Если во время разгрузки ухудшается состояние, становится плохо, продолжать эксперимент не нужно.

Ссылка на основную публикацию