Что делать с зимней хандрой?

От зимней хандры страдают многие, но мало кто знает, что она из себя представляет. На самом деле все просто, зимняя хандра – это состояние, при котором от постоянного холода и недостаточности света хочется спать, лениться и ничего не делать. Психологи считают, что решение проблемы просто, достаточно всего лишь улететь куда-то в теплые страны. Но что делать, если баловать себя, таким образом, не по карману? Неужели придется пребывать в таком состоянии до самого лета?

Насыщение организма витаминами

Зимой и вначале весны наш организм сильно нуждается в витаминах. Ведь запасы с лета истощаются, а новые поступления пока еще невозможны. Все фрукты и овощи, покупаемые нами в магазинах, компенсировать недостаток всего в полной мере просто не способны. Именно поэтому врачи так настаивают на том, что нужно пропивать курс витаминов.

Понять, что пора начинать терапию, не трудно, ведь будут беспокоить следующие симптомы:

  1. Просыпаться утром становится трудно. Даже если звонит несколько будильников, оторвать голову от подушки бывает не всегда просто. Однако к концу дня самочувствие обычно улучшается, но ненадолго.
  2. Постоянно клонит в сон. Многие напоминают медведей, которые готовы впасть в спячку на всю зиму. Домочадцы начинают дергать, но это не прогоняет сон, иногда он и вовсе может застать буквально на ходу.
  3. Кожа бледнеет и становится сухой. Страдают от нехватки витаминов и наши волосы, выпадать они могут с такой силой, что появляется беспокойство.
  4. Сезонные микробы атакуют каждый день, избежать ОРВИ, ОРЗ, ГРИППА почти не удается.

Вместе со всем этим появляется и нервозность, порой даже пролетающие мимо снежинки начинают беспокоить.

Выяснять отношения лучше в теплое время года

Психологи настаивают на том, что выяснять отношения или решать какие-то важные дела зимой, когда холодно и совсем нет настроения, не нужно. Все расставания со вторыми половинками, важные покупки и прочее полезно отложить на первые дни весны, когда солнце начнет греть. Ведь вместе с его лучами начнут возвращаться и силы, а также желание что-то делать.

Побалуйте себя духами

Ученые, после проведения многочисленных исследований, смогли доказать, что приятные запахи способны творить чудеса. Если вокруг все кажется серым, скучным и просто нет сил, нужно просто купить духи с вкусным ароматом. Лучше, если это будет что-то цветочное или фруктовое, ведь они, несомненно, смогут напомнить нам о лете и хоть на чуточку приблизят к нему.

Полезны выходы в люди

К сожалению, с наступлением зимы люди предпочитают вести пассивный образ жизни, стараясь не выходить лишний раз на улицу. На самом деле это не правильно, ведь даже если вы будете как сосулька, гулять и дышать воздухом все равно нужно.

Но естественно самым полезным отдыхом считается активный. Это могут быть катания на лыжах, коньках, санках. Зимних забав на самом деле существует очень много и каждый сможет найти что-то для своей души. Если же вы явный противник мороза и на улицу просто нет желания выходить, можно отдать предпочтение другим общественным местам: кино, пиццерия, крытый каток и прочее. Иными словами заниматься можно чем угодно, главное, не нужно киснуть дома.

Самосовершенствование

Зима – это именно то самое время, когда все начинают готовить себя к лету. Можно записаться в спортзал, где медленно, но верно начнут уходить набранные килограммы. Благодаря таким занятиям пляжный сезон можно будет встретить в красивом бикини, а не закрытом купальнике.

Уделять внимание нужно всем частям своего тело, касается это ногтей и волос в том числе. Полезны маски, пилинги, СПА и многое другое. В результате всего этого из закутанной в свитера гусеницы можно будет превратиться в изящную бабочку. Но естественно на все это нужно время, и не мало, обойтись одним визитом в спортзал точно не получится.

Правильное питание

Правильное и полезное питание у многих ассоциируется с приготовлением деликатесов и потраченными средствами, на самом деле это не так. Нужно всего лишь отдавать предпочтение здоровой, но зимней пище. То есть если летом мы могли поужинать обычным салатом, то зимой так не получится. Пройдет всего пять минут и голод вернется вновь, но уже с прежней силой. Вслед за салатом пойдут котлеты, майонез и прочие, не совсем полезные продукты.

В зимнее время года нужно питаться сытно и правильно, не забывая о принципе, что объедаться и превращаться в барсука не нужно. Диетологи советуют обратить внимание на мясо нежирных сортов, полезна рыба, приготовленная на пару. Майонез и кондитерские изделия по возможности нужно исключить, ведь толку от них нет, а живот точно начнет расти.

Наведите порядки

Что делать, если из-за зимней хандры никак не получается настроить себя на рабочий лад? Нужно всего лишь сесть, и навести везде порядки: на рабочем столе, на полках, в папках. Точно такое же правило можно отнести и ко всем остальным сферам своей жизни. В течение дня должно быть время для того, чтобы можно было отдохнуть и восстановить свои силы.

Тренировка мозга

Мозг – это то место, откуда берут начало все наши эмоции и реакции. Именно поэтому старайтесь воспринимать все происходящее вокруг более мягко, научитесь радоваться даже мелочам. Конечно, это не просто, и с первого раза может не получиться, но обязательно все будет хорошо.

Ученые говорят о том, что мозг способен реагировать на все запросы. Именно поэтому ежедневно нужно «просить» его решать какие-то задачи, благодаря чему он станет намного сильнее. Можно просить мозг не волноваться так часто, и он обязательно будет спокойнее и податливее. Постепенно некоторые места станут уплотняться, в них будет намного больше серого вещества, иными словами от тренировок начнут наращиваться мускулы.

Правильный сон

В детстве, когда мама заставляла ложиться спать в десять часов, мы всегда чувствовали себя хорошо и были полны сил. И ведь делала она это не просто так. Сон – это очень сложный процесс, способный повлиять на все. Пока голова мирно лежит на подушке, в ней происходят многочисленные процессы, начиная от эмоций и заканчивая решением проблем.

Сон должен быть полноценным, составляющим не менее семи часов в сутки. При этом ложиться отдыхать нужно в одно и то же время каждый день, точно также как и просыпаться утром. Только так можно чувствовать себя хорошо.

В любое время года полезен зеленый чай, а зимой особенно. Благодаря нему удается повысить работоспособность, улучшить тонус организма. А вот от черного крепкого чая и кофе при появлении первых симптомов зимней хандры лучше отказаться. Если же обойтись без напитков совсем не получается, можно изредка баловать себя чашечкой.

Пожалуй, самым приятным способом борьбы с зимней хандрой является секс. Во время интимной близости вырабатывается адреналин, эндорфин и серотонин. Вещества необходимы нашему организму для повышения стрессоустойчивости.

Депрессия и хандра мешает жить полноценно. Но если вы чувствуете, что все предпринимаемые меры оказываются бесполезными, лучше обратиться к помощи психолога. Благодаря нему вкус к жизни вновь может вернуться.

Ссылка на основную публикацию