Полезна ли агни йога при гипертонии?

Для того чтобы понять, как связана йога и гипертония, необходимо разобраться, что это вообще за заболевание и как оно развивается. Ниже будут рассмотрены причины гипертонии и ее основные симптомы.

Как развивается гипертония

Артериальная гипертония, в переводе с греческого языка означает напряжение. В течение длительного времени организм человека страдает от повышенного давления. Заболеванию могут быть подвержены как люди молодого возраста, так и старшее поколение.

Чем старше становится человек, тем сосуды сильнее сужаются, из-за этого сердечная мышца страдает от повышенной нагрузки. Для того чтобы к внутренним органам осуществлялся полноценный приток крови, напряжение достигает критической отметки, постепенно мышца увеличивается в размере.

Когда развивается гипертония, страдают органы-мишени, а именно почки, сердце, головной мозг, сосуды и глаза. Если рассматривать заболевание и способ выздоровления, необходимо обратить внимание на те участки тела, что страдают от заболевания. Иными словами нужно узнать, какие мышцы необходимо расслаблять, а какие нужно укреплять.

Причины гипертонии

Одна из первопричин повышенного давления – стресс. Ежедневно человек испытывает эмоциональное потрясение, за рулем, на работе, в общественном транспорте и прочее. Все это провоцирует выработку большого количество адреналина, перерабатываться который может только мышечной тканью.

Прилечь и отдохнуть в данном случае – это не выход, так как вся работа направлена на сердечную мышцу. Чтобы нагрузка была снята с сердца, должны начать работать другие мышцы. Именно поэтому если вы молоды, нет никаких проблем со здоровьем, но подвергаетесь стрессу, можно заниматься агни йогой, ведь в ней нет сильных нагрузок, а тем выполнения умеренный.

Противопоказания

Несмотря на пользу йоги заниматься ей при гипертонии можно не всегда. Врачи не советуют выполнять те упражнения, где нужно задерживать дыхание, выполнять перевернутые асаны, глубоко прогибаться в спине. Не рекомендуется поднимать таз и ноги в положении лежа.

Выполняя какие-то упражнения, самочувствие может ухудшаться. Если это действительно происходит необходимо все прекратить. После этого пациент должен лечь на спину и дышать диафрагмальным дыханием, то есть животом.

Комплекс упражнений при гипертонии

Повышенное давление губительно сказывается на состоянии сосудов. Именно поэтому был разработан специальный уникальный комплекс упражнений, носящий название Понижение давления. Сюда входят такие упражнения как поза алмаза, поза ребенка, поза посоха, поза горы. В каждой из них предусмотрены динамичные движения, наклоны. Но выполняется все очень медленно и неторопливо.

Человек учится выполнять саморегуляцию организма, после чего нормализуется давление. В неделю количество выполнения таких упражнений должно быть три. Первое время лучше находиться под присмотром инструктора, спустя время йога может выполняться и дома.

Помимо выполнений йоги рекомендуется обратить внимание на рацион своего питания, оно должно быть правильным, без лишнего количества соли, фаст-фуда, животных белков. От арахиса, сыра, яиц, сливочного масла, бананов рекомендуется отказаться.

Йога при гипертонии с выполнением асан и пранаямы, а также правильный образ жизни, помогут успокоить нервную систему. Из организма человека будут выведены все вредные вещества. К тому же это хороший способ, позволяющий научиться понимать и ощущать свое тело.

Ссылка на основную публикацию