Полезные советы при гипертонии

Инфаркты, инсульты, сердечная недостаточность – все это может быть результатом повышенного давления. Но можно ли как-то защитить себя? Следуя простым советам кардиологов сохранить здоровье действительно можно.

Консультация кардиолога

Для того чтобы лечение было адекватным и правильным, без консультации кардиолога не обойтись. Врач осматривает пациента, измеряет рост и вес, сердцебиение, давление, частоту дыхания и прочее.

Главная цель лечения – понизить артериальное давление до нормальных отметок. Для того чтобы терапия была успешной и принесла желаемый результат, нужно придерживаться всех рекомендаций лечащего врача, каких именно, будет описано ниже.

Образ жизни

  1. Пациенты должны нормализовать распорядок своего дня. Сну уделяется не менее семи часов в сутки. Рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время. Обратите внимание на свою работу, желательно чтобы она не была связана с ночными дежурствами и частыми командировками.
  2. Питайтесь правильно. Рацион должен быть полноценным. Отдавайте предпочтение нежирным сортам рыбы и мясу, полезны овощи и фрукты, крупы. Количество соли должно быть минимальным, в сутки не больше пяти грамм. Относительно употребления алкоголя можно проконсультироваться с врачом, но большая часть все-таки настаивает на полном отказе от такого пристрастия.
  3. Образ жизни должен быть подвижным. В случае гиподинамии нагрузка увеличивается постепенно, но и чрезмерной она быть не должна. Рекомендуется регулярно прогуливаться пешком на свежем воздухе, заниматься укреплением нервной системы и сердечной мышцы.
  4. Разгружайтесь психологически. Стресс – это одна из главных причин гипертонии, именно поэтому ему просто не должно быть места в жизни. Научитесь искать везде положительные моменты, радуйтесь простым вещам.

Закаливание организма

Издревле считалось, что обливание холодной водой – это лучший способ повысить защитные силы организма. Мнение кардиологов по поводу закаливания во время гипертонии расходится.

Но на самом деле это вполне обоснованно. Для того чтобы такие процедуры принесли пользу и не смогли навредить рекомендуется придерживаться нескольких советов:

  1. На подготовительном этапе процедуры должны быть щадящими. Гипертоники ни в коем случае не должны сразу выливать на себя ведро холодной воды. Изначально можно обтирать лицо, руки, ноги используя для этого кубики льда. Температура воды снижается постепенно, точно также как и увеличиваются зоны растирания.
  2. Полезно использование контрастного душа, причем начинать лучше именно с холодного. Чрез каждые три дня температура воды может понижаться на один градус.
  3. Процедура обливания начинается постепенно, с ног, выше с каждым разом.

Для того чтобы закаливание принесло пользу проводить его нужно регулярно. Врачи настоятельно рекомендуют следить за состоянием своего организма, измерять давление нужно перед процедурой и сразу после нее. Если вы видите, что начинаются его скачки, а состояние ухудшается, от продолжения процедур придется отказаться.

Климат для гипертоников

Проводится множество исследований на тему того, как атмосферное давление влияет на организм человека. Примечательно, но результаты разнятся с каждым разом. Так, например, у людей, живущих в тропиках и субтропиках показатели давления меньше, нежели у жителей России.

При гипертонии не рекомендуется перескакивать через климатические зоны. Очень полезен горный климат, там нет резких погодных изменений, чистый воздух и просто приятная атмосфера.

Ссылка на основную публикацию