Профилактика инсульта: действенные советы

Инсульт – это самое опасное и коварное заболевание. На начальном этапе какие-либо болевые ощущения могут отсутствовать, в связи с чем лечение отсутствует. Инсульт стоит на третьем месте среди причин смертности. Застраховать себя полностью, к сожалению, невозможно, но соблюдая определенные правила снизить вероятность инсульта все-таки можно.

Контролирование артериального давления

  • Болеете ли вы гипертонией, состоите на учете у кардиолога или нет – все это не имеет значения. Если вы решили защитить себя от инсульта, контролировать давление нужно постоянно. Для этого достаточно приобрести тонометр, измерять давление с его помощью можно в домашних условиях.
  • Контролируйте свой вес, употребляйте меньшее количество соли.
  • Утром полезно делать зарядку, если времени нет катастрофически, достаточно будет всего пять минут.
  • Полезны водные процедуры, таким образом, можно укрепить сосуды.

Регулярный медицинский осмотр

Даже если вы полностью здоровы и вас ничего не беспокоит, проходить осмотр у специалистов все равно нужно. Нельзя забывать о том, что многие сердечно-сосудистые заболевания могут протекать скрытно, именно входе такого осмотра их и можно выявить.

Контролируйте уровень холестерина

Существует много советов, следуя которым можно снизить уровень плохого холестерина. Есть целый ряд препаратов, эффективно зарекомендовавших себя против такой напасти.

Главное правило профилактики заключается в отказе от жирной пищи, ведь в ней так много вредных жиров. Перестаньте кушать жареное, от фастфуда тоже лучше отказаться.

В течение дня уделяйте хотя бы по десять минут спорту. Изнурительные тренировки вовсе не обязательны, это могут простые повороты туловищем, ходьба на месте, прогулки на воздухе и прочее.

Холестерин опасен, прежде всего, потому, что оседает на стенках сосудов, из-за чего образуются бляшки. Кровообращение постепенно ухудшается, просвет сосуда сужается и может закупориваться полностью. Тромб, оторвавшийся от стенки сосуда, может стать причиной инсульта.

Никакого курения

Люди, злоупотребляющие вредной привычкой, в два раза чаще сталкиваются с инсультом. Табак оказывает сразу несколько негативных факторов, а именно:

  1. Из-за никотина, попавшего в организм, сужаются сосуды, давление повышается. Сердце вынуждено прилагать много усилий для того, чтобы полноценно перекачивать кровь.
  2. Сосуды курильщика становятся менее эластичными, толщина их различна. Из-за снижения прочности сосудов может случиться кровоизлияние в мозг.
  3. Постоянное курение – это главная причина атеросклероза. Яды, входящие в состав сигарет, становятся причиной отложения плохого холестерина.
  4. Компоненты, попадающие в организм вместе с табачным дымом, способны спровоцировать свертываемость крови, в результате чего будут образовываться тромбы.

Оградите себя от стрессовых ситуаций

Стрессы, депрессии, постоянное нервное напряжение – все это становится причиной мозгового кровоизлияния. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют не беспокоиться по пустякам. Старайтесь получать больше положительных эмоций. Мотивируйте себя на позитив, никому не завидуйте, и думайте только о своем здоровье.

Инсульт – это причина многих осложнений и смерти у людей. Сделать так, чтобы он не коснулся вас, на самом деле можно, для этого достаточно соблюдать простые правила профилактики.

Ссылка на основную публикацию