Упражнения или лекарства, что эффективней при гипертонии?

От гипертонии, то есть повышенного давления, сегодня страдают очень многие. Отметка на тонометре может повышаться до критических значений, неся за собой многие последствия. В последнее время ученые всерьез стали говорить о том, что улучшить состояние и вылечиться можно не только лекарственными препаратами, но и специальными упражнениями, но так ли это на самом деле?

Могут ли упражнения быть полезными?

Многие исследования позволяют сделать вывод, что упражнения могут быть такими же эффективными, как и препараты, предназначенные для стабилизации давления. Но стоит отметить, что сегодня каких-то прямых упражнений и даже препаратов для снижения давления нет. Именно поэтому ученые объединили данные одновременно от 194 клинических исследований, которые занимались изучением препаратов для понижения давления. Также было изучено влияние упражнений на организм гипертоников. Кстати говоря, в участии было задействовано порядка 39742 человек.

Все упражнения были классифицированы, как именно, можно посмотреть ниже:

  • Упражнения на выносливость. Сюда входила ходьба, плавание, тренировки повышенной интенсивности, а также катание на велосипеде.
  • Динамические упражнения. Это все силовые тренировки, где были задействованы гири и гантели.
  • Изометрические упражнения – это планка. Первое время на ее выполнение уходит не больше 10-20 секунд, постепенно время увеличивается.

Было задействовано сразу несколько разновидностей упражнений из многих групп.

После этого исследователи провели несколько серий анализов, сначала для всех участников эксперимента, а затем только для тех, что страдали от повышенного давления:

  • все разновидности упражнений по отношению к разным препаратам;
  • разные упражнения по сравнению с разными препаратами;
  • разные упражнения по интенсивности по отношению к различным дозировкам препаратов.

На основании полученных результатов можно сделать вывод, что у людей, что принимали препараты, давление было ниже, чем у тех людей, что выполняли структурированные упражнения.

Однако у той группы участников, что страдали от повышенного давления, упражнения помогли точно так же, как и препараты. Более того, упражнения оказались даже чуть эффективнее. Состояние здоровья постепенно улучшалось, перестали беспокоить скачки давления.

Помимо всего этого исследователи привели много доказательств в пользу того, что упражнения на выносливость и динамические упражнения для понижения давления очень хорошо сочетаются между собой.

Но естественно, все эти результаты вовсе не говорят о том, что пациентам нужно отказаться от приема препаратов в пользу упражнений, хотя повышать уровень физической активности, безусловно, нужно. Если обратиться все к той же статистике, то в США более 40% взрослых людей не уделяют внимание спорту вообще. Именно поэтому там так много полных людей страдающих от гипертонии.

Проблема заключается в том, что многие люди не могут заменить препараты упражнениями потому, что гипертония у них сопровождается многими хроническими заболеваниями. Исследователи, прежде всего, надеются на то, что их выводы смогут помочь людям найти правильное направление в лечении. Конечно, отдавать предпочтение только препаратам не нужно, но и прежде чем выбирать упражнения, просто необходима консультация с лечащим врачом.

Ссылка на основную публикацию