Готовим иммунитет к зиме

Все помнят известную фразу: «Как новый год встретишь – так его и проведёшь»? Вот так можно сказать и о сезонном иммунитете. От того, насколько хорошо подготовлен человеческий организм к встрече со сложными погодными условиями, резкими перепадами температур, уровнем атмосферного давления и конечно же, с респираторными вирусными заболеваниями в зимний период, зависит весь его годовой иммунитет.

Что стоит знать об иммунитете

Иммунная система – это глобальный аппарат, благодаря которому организм человека может нормально функционировать и бороться с факторами внешнего воздействия. То есть, от неё зависит жизнеспособность каждого из внутренних органов, особенно в тот период, когда они становятся очень уязвимыми от попадания возможных бактерий, инфекций или патогенных микроорганизмов в кровь человека.

Иммунитет может быть

  • Естественный – закладывается от рождения или передаётся от мамы к ребёнку, а также вследствие перенесённого заболевания;
  • Искусственный – приобретается за счёт введения соответствующей сыворотки или произведённой прививки.
    Не каждый сейчас может похвастаться отменным иммунитетом, поэтому, очень важно правильно подойти к его «насыщению» полезными веществами, которые помогут обеспечить стабильную устойчивость к различным недугам.
    Чтобы основательно подготовиться, не требуется сложных действий или непомерных усилий, достаточно лишь соблюдать пять следующих рекомендаций:
  1. Исключить всевозможные стрессовые ситуации или ослабить реакцию на них. Стресс является одной из основных причин частых недомоганий или нарушений в работе иммунной системы;
  2. Пересмотреть и составить правильный здоровый рацион питания, который обязательно должен включать в себя: свежие ягоды, фрукты, овощи, орехи, злаковые и бобовые. Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и способствуют правильному усвоению всех необходимых витаминов и минералов;
  3. Придать ежедневному отдыху большей значимости. Ежедневные вечерние прогулки и здоровый сон, обеспечат организму время для правильного усвоения всех полученных полезных веществ.
  4. Для сильных телом и духом, отличным вариантом иммунотерапии станет постепенное закаливание.
  5. Важным нюансом в вопросе подготовки иммунитета к зиме, является проведение сезонной вакцинации. На этот счёт существует множество мнений, кто-то одобряет, а кто-то считает абсолютно бесполезным мероприятием. Но стоит отметить, что многовековой медицинский опыт показывает действенную эффективность данной процедуры среди мирового населения, различных рас и возрастных категорий.


В целом, можно отметить важность своевременной подготовки иммунной системы к зимнему периоду. Именно этот сезон, в силу своих погодных особенностей, является наиболее агрессивным. Отсутствие доступных свежих овощей и фруктов, которые представляют собой кладезь полезных и необходимых организму веществ, необратимо сказывается на состоянии иммунной системы. Грамотный и своевременный подход – обеспечит надёжную защиту здоровью и организму в целом.

Ссылка на основную публикацию