Как поддерживать свой иммунитет

В наше время иммунитет играет огромную роль, ведь именно он не дает нашему организму заболеть чем либо. Конечно иммунитет не может справится один, ему постоянно нужно помогать и поддерживать его. В этой статье мы рассмотрим несколько способов поддержки иммунитета.

  1. Чтобы иммунитет был сильным и вирусы не смогли его сломить, мы должны питать его витаминами. Как известно, витамины есть в различных овощах и фруктах, соответственно их нужно включить в повседневный рацион. Например, когда вы собираетесь на работу, можно положить в портфель одно яблоко, это не только поддержит ваш рацион, но и будет приятным бонусом в середине рабочего дня.
  2. Довольно известный способ поддержки иммунитета – это закаливание. Суть этого процесса заключается в том, чтобы чередовать холодную воду с теплой, таким образом наш организм будет легче переживать холода и мы меньше будем болеть простудой.
  3. Известный в народе способ укрепить иммунитет – это завести питомца (кошку или собаку).Повышенной температурой тела они уменьшают риск заболеть сердечными заболеваниями. Так же питомец станет частью вашей семьи и вам не будет одиноко.
  4. Смех – это один из самых приятных способов помочь иммунитету справиться с болезнью. Если вы часто находитесь в депрессии, либо грустите, попробуйте завести друзей и как можно чаще веселиться, ведь смех очень полезен для нашего организма.
  5. Введите в график занятия спортом и помимо того, что будете стройнее, Вы поможете иммунитету стать крепче. Будет лучше, если Вы начнете с небольших нагрузок и перейдете к более сложным и сами не заметите, как станете крепче и будете меньше болеть
  6. Постарайтесь отказаться от всех вредных привычек, ведь каждый раз после употребления никотина или алкоголя, Ваш иммунитет слабеет, и шансы проиграть болезням увеличиваются.
  7. Один из самых лучших способов увеличить стойкость организма – контролировать свой рацион. В пищу нужно употреблять продукты, которые смогут дать Вам много полезных витаминов, так же не мало важен процесс готовки пищи. Например: Жареные продукты в большинстве случаях теряют много витаминов, в процессе приготовления, а тушеная еда не теряет большую часть витаминов в процессе тушения, исходя отсюда можно сделать вывод, что лучше есть тушеную пищу.

Вот так, следуя простым правилам, можно никогда не болеть и чувствовать себя здоровее.

Ссылка на основную публикацию