Что нужно знать об ускорении обменных процессов

На сегодняшний день немало людей прекрасно знают, что для того, чтобы снизить избыточную массу тела достаточно ускорить обменные процессы в организме. Тем не менее далеко не все понимают, что к проблеме замедленного метаболизма следует подходить комплексно, что подразумевает не только изменение образа питания и жизни, но также и избавление от имеющихся заболеваний. Существует несколько способов, способствующих «разгону» метаболизма.

Питание

Хотелось бы обратить особое внимание на то, что метаболизм прямо связан с гормонами, вырабатываемыми человеческим организмом, а также питанием человека. Если гормональный фон не всегда можно откорректировать, то изменить свой рацион сможет каждый, достаточно употреблять в пищу продукты, способствующие ускорению обменных процессов.

  • Приправы. Давно известно, что продукты, приправленные жгучим и ароматным пером способны увеличить метаболизм на 25 %, что объясняется наличием в перце такого, как капсаицин. Кроме этого, данное вещество помогает предупредить развитие злокачественных образований, что не так давно подтвердила группа исследователей из Ноттингемского университета. Еще одна известная и эффективная для похудения приправа – это корица, по данным специалистов ее воздействие на обменные процессы оценивается на уровне 10%. Также полезны для ускорения метаболизма карри и имбирь, добавление которых в приготавливаемые блюда сделает более ароматными и полезными.
  • Фрукты. Последние исследования показали, что для того, чтобы ускорить обменные процессы лучше всего начинать свой день с употребления цитрусовых, которые помогут насытить организм полезным витаминами.
  • Молочная продукция. Эффективность молочной продукции в улучшении обменных процессов заключается в высоких показателях содержащегося в них кальция.
  • Отварное мясо. Белки – это важная и неотъемлемая часть нормального процесса метаболизма именно поэтому для того, чтобы он не нарушался следует следить, чтобы в рационе всегда было отварное мясо (говядина и свинина).
  • Орехи. Данные дары природы содержат в себе достаточное количество полинасыщенных жиров. Для того чтобы ускорить метаболизм достаточно съедать порядка 100 грамм орехов (на выбор: миндаль, фундук, кешью).

Напитки для ускорения метаболизма

«Разгону» метаболизма способствуют не только продукты, но также и определенные напитки.

  • Растительные отвары. Существует немало трав, ускоряющих обменные процессы, к которым можно отнести одуванчик, мелису, ромашку, сельдерей. Отвары из данных трав можно употреблять вместо традиционного чая.
  • Кофе и чай. Следует отметить, что натуральный кафе не только бодрит и наполняет энергией, но также и помогает ускорить обменные процессы. Следует учитывать, что употреблять кофе нужно в небольших количествах – не более 1-2 чашек, так как чрезмерное количество данного напитка может вызвать тахикардию. Также на ускорение метаболизма значительным образом влияет и зеленый чай, содержащий в себе кофеин и обладающий мочегонным свойством.
  • Алкоголь. Единственный алькогольсодержащий напиток, способствующий ускорению метаболизма – это пиво. Однако следует помнить, что пиво изготавливается с применением дрожжей, то есть вместо похудения человек может наоборот вызвать набор веса. Кроме этого, пенный напиток может вызвать алкогольную зависимость, что указывает на то, что применять его в лечебных целях не рекомендуется, в то время, как и для снижения массы тела существует немало других продуктов, которые позволят ускорить обменные процессы.
Ссылка на основную публикацию