Профилактика гриппа — простые рекомендации

Вместе с приходом холодов в дом многих людей приходят вирусы и бактерии, провоцирующие развитие гриппа. Сможет ли противостоять ему организм, зависит от того, насколько он готов. Ниже мы рассмотрим простые, но в тоже время эффективные правила.

Соблюдение правил личной гигиены

Заболеванию будет сложно «захватить» вас, если вы будете постоянно мыть руки и выполнять влажную уборку дома. Не рекомендуется находиться в тех местах, где большое скопление людей. Лучше прогуляться пешком, чем проехаться в общественном транспорте. В день каждому человеку рекомендуется минимум час проводить на свежем воздухе, лучше, если это будет природа со свежим воздухом, чем город, где загрязненный воздух.

По утрам полезно принимать контрастный душ, таким образом, укрепляется иммунитет. К тому же закаливание укрепляет сосуды, весь организм в целом приходит в тонус. Комнаты в доме должны проветриваться как можно чаще, невзирая на то, зима или лето за окном.

Витамин С

Иммунитету необходим именно подобный элемент. Летом можно замораживать свежие ягоды, таким образом, не будут потеряны ни полезные элементы и ни вкусовые качества. Осенью и зимой полезно кушать цитрусы, это лучший способ насытить организм витамином С.

Мед

При отсутствии аллергии в день можно съедать по 50 грамм продукта. В период эпидемий гриппа организм будет обогащен всем необходимым, иммунитет повысится. Однако прежде чем кушать мед рекомендуется убедиться в том, что он на самом деле качественен.

Полезен чеснок

Несмотря на то, что чеснок обладает специфичным запахом, который не всем может быть по вкусу, нельзя забывать про его сильный противомикробный эффект. Для того чтобы оставаться здоровыми, в день достаточно съедать всего по одному или двум зубчикам чеснока. Помимо этого можно положить чеснок на блюдце, ведь таким образом будет дезинфицироваться окружающее пространство.

Поход в баню

Самый лучший способ профилактики – посещение бани или сауны. Все дело в том, что под действием пара глубокие поры раскрываются, наружу смогут выйти все токсины и шлаки. Кровообращение будет улучшено, нормализуется обмен веществ, общий тонус организма будет повышен. При температуре от 80 градусов вирус гриппа прекратит свое существование и больше не сможет нанести вред.
Важно! В том случае, если температура тела повышена, посещать баню ни в коем случае нельзя.

Долой вредные привычки, здравствуй спорт

Спиртные напитки, курение – все это сказывается на состоянии здоровья, перед инфекциями, вирусами и бактериями он становится очень уязвимым. Но вряд ли кто-то на новый год откажется от бокала шампанского в страхе заболеть простудой. И все же если количество выпитого спиртного будет сведено к минимуму, это первый шаг на пути к здоровью.

С помощью занятий спортом можно не только от вредных привычек избавиться, но и вывести из организма все токсины и шлаки вместе с потом. Помимо этого в процессе тренировок дыхание становится очень активным, это способствует улучшению обмена кислорода в крови.

Такие простые на первый взгляд советы, помогут оставаться в строю даже в самый пик простуд. К тому же таким образом можно устранить депрессию, если она есть, восполнить дефицит тепла и солнечного света. Если же не получилось, не заболеть, рекомендуется обратиться в больницу, ведь своевременно начатое лечение помогает избежать осложнений.

Ссылка на основную публикацию