Сонный паралич — понятие, виды, симптомы и способы лечения

Многие люди пережили сонный паралич. Это очень странное чувство, когда вы полностью парализованы, но при этом бодрствуете и осознаете все, что происходит вокруг вас.

Что такое сонный паралич

Внезапное пробуждение и неспособность переместить ни одну из частей тела могут поистине привести человека в ужас. Единственным утешением является факт, что это происходит нечасто и фактически не причиняют физического вреда организму.

Существует два различных типа сонного паралича. Если вы вдруг просыпаетесь в стадии глубокого БДГ-сна («быстрого движения глаз»), это называется гипнопомпическим сонным параличом. Вы также можете столкнуться с этим состоянием перед засыпанием, и тогда речь уже идет о гипнагогическом сонном параличе.

Как происходит паралич при пробуждении от сна? Во время стадии БДГ вы видите сны, поэтому тело нуждается в отключении двигательной активности мышц, чтобы вы не вздрагивали и, как следствие, не будили сами себя. Если в это время вы неожиданно приходите в сознание, мозг просто не в состоянии сразу же отказаться от контроля над мышцами.

Вы также можете столкнуться с параличом непосредственно перед засыпанием. Когда вы начинаете погружаться в сонное состояние, тело, естественно, становится более расслабленным и в конечном итоге, когда мозг засыпает, перестает контролировать движения. Иногда, однако, тело может быть очень уставшим и отказаться от контроля прежде, чем уснет мозг.

Каковы причины?

Большинство людей испытывают сонный паралич всего один или два раза в своей жизни. Однако есть и те, кто сталкиваются с его частыми приступами (до нескольких раз в неделю). Около 8 процентов людей страдают от этого состояния регулярно. Например, люди с высокой тревожностью или паническими расстройствами более склонны к появлению сонного паралича. Нарушения сна, такие как апноэ, могут сделать приступы более частыми, как и некоторые лекарства, которые влияют на настроение или уровень энергии.

Существует ряд факторов, учащающих случаи сонного паралича:

  • нарколепсия;
  • недостаток сна;
  • частые изменения в режиме сна;
  • судороги ног;
  • лекарства от СДВГ;
  • злоупотребление наркотиками и алкоголем;
  • сон на спине.

Появление симптомов

Когда вы испытываете сонный паралич, вы либо засыпаете, либо просыпаетесь от глубокого сна и не сможете двигаться, но полностью находитесь в сознании. В течение короткого времени вы не можете двигать ни одной частью своего тела и говорить. Если это случается часто, то врач должен будет собрать анамнез и рассказать вам обо всех условиях, которые могут провоцировать это состояние или усугублять его. Он также может посоветовать вам посетить сомнолога.

Лечение

Сам по себе паралич сна не считается медицинским расстройством, но если это происходит часто, врач может посчитать нужным назначить лечение.

Рекомендации могут быть следующими:

  • изменение режима сна;
  • психологическая консультация;
  • прием антидепрессантов;
  • консультация сомнолога;
  • назначение снотворных препаратов.

Причина сонного паралича часто остается невыясненной, но, как правило, предотвратить его приступы помогает создание более оптимального графика сна. Также следует обратить внимание на алкоголь и никотин, так как эти вещества могут нарушать сон. Еще одна рекомендация — ограничить время просмотра телевизора и пользования компьютером перед сном, так как они сбивают циркадный ритм тела.

Имейте в виду, что даже при наличии хорошего сна вы можете продолжать сталкиваться с редкими случаями сонного паралича. Если это не происходит часто, можно считать их нормой и не беспокоиться. В следующий раз, когда вновь столкнетесь с этим пугающим состоянием, постарайтесь сохранить спокойствие и просто позвольте ему самостоятельно пройти.

Ссылка на основную публикацию