Лучшая профилактика варикозного расширения вен

Профилактика варикозного расширения вен ничуть не легче самого лечения. Однако если заниматься ей правильно и в полном объеме, развития заболевания можно не допустить. Но нужно помнить, что максимального эффекта можно добиться только при регулярной и упорной работой над собой.

Удобная обувь

Вопрос о правильном подборе обуви особенно затрагивает женщин, но и мужчинам о данном правиле не нужно забывать.

Лучшей считается обувь, отвечающая следующим параметрам:

  1. комфорт и удобство, ничего не должно сдавливать стопы и голени, но и болтаться ноги не должны;
  2. отсутствие тонких и высоких каблуков, оптимальная высота до пяти сантиметров;
  3. наличие стелек-супинаторов.

Постоянно носить обувь на плоской подошве не рекомендуется, допускается небольшая платформа.

Правильная работа

К сожалению, решить вопрос, касающийся смены работы, не просто, даже если от нее зависит состояние здоровья.

Однако если варикоз уже развивается или есть риск его развития в будущем, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не должно быть тяжелого труда. На брюшную стенку и нижние конечности не должно возлагаться повышенной нагрузки.
  • Проводить более трех часов в одном положении запрещается.
  • Каждый час следует вставать и делать разминки.
  • Заниматься тяжелой атлетикой или иными тяжелыми видами спорта запрещается.
  • Работа должна быть такой, чтобы при ее выполнении не застаивалась кровь в ногах.

Умеренная активность и полноценный отдых

Поспособствовать развитию варикоза может малоподвижный образ жизни. Именно поэтому с ним необходимо бороться:

  • выполнение зарядки по утрам;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • занятия спортом, например, плавание, аэробика, катание на велосипеде.

Не нужно забывать о полноценном отдыхе, в сутки сну уделяется не менее восьми часов. Справиться с нагрузкой мышцы ног могут только при условии, что будет восстановлен запас энергии.

Правильное питание

  • Конечности людей, страдающих от ожирения, постоянно испытывают нагрузку. Именно поэтому нормальный вес – это лучшая профилактика варикоза.
  • Методы для этого могут использоваться самые разные, помнить нужно и о диетическом питании:
  • Отказ от пищи животного происхождения. Не будут полезными и легкоусвояемые углеводы.
  • Не рекомендуется добавлять в блюда острые специи.
  • В день должно употребляться умеренное количество жидкости, количество соли также ограничено, в сутки не больше пяти грамм.
  • Чем и нужно обогащать рацион своего питания, так это пищей растительного происхождения, например, овощами и фруктами.

Компрессионный трикотаж

Укрепить ослабленные и варикозно измененные вены помогут изделия из компрессионного трикотажа. Надевается он ежедневно, сразу после пробуждения. В конце рабочего дня, когда нагрузка на ноги будет не такой высокой, изделие может сниматься.

Выбирая белье необходимо обращать внимание на многие моменты:

  • Трикотаж должен быть удобным для повседневного ношения. Ноги должны сдавливаться равномерно и хорошо. Лучше приобретать тот трикотаж, что по своему типу напоминает эластичные бинты.
  • Подбирается нужное изделие врачом, это могут быть гольфы, чулки, колготы.Отдельное внимание уделяется степени компрессии, то есть той силе, с которой трикотаж будет сдавливать ноги. В качестве профилактики может носиться трикотаж с нулевым классом компрессии.

Есть и препараты, что могут применяться для профилактики появления варикоза, например, Варилон Ультра.

Ссылка на основную публикацию