Можно ли бегать при варикозе?

Физические упражнения при варикозном расширении вен не противопоказаны. Пациенты могут заниматься в спортзале, самостоятельно дома, но в каждом случае нужно придерживаться правил безопасности.

Как бегать при варикозе?

Если учитывать тот факт, что варикоз развивается по причине слабости сосудистых стенок и застоя крови в них, то один из принципов лечения – улучшить кровообращение. Добиться этого помогают физические нагрузки.

Бег при варикозном расширении вен не противопоказан, но при условии соблюдения правил:

  • занятия в комфортной одежде и обуви;
  • полноценный отдых;
  • правильный подход.

Не нужно пытаться вылечить варикоз бегом в максимально короткие сроки, серьезные нагрузки противопоказаны. Бег может быть легким, трусцой, длительность не больше двадцати минут.

Обувь – идеально подходят дышащие кроссовки с наличием ортопедической стельки. Тренировка начинается после того как было надето компрессионное белье или эластичные бинты. Кожа не должна сдавливаться, в противном случае нарушится кровообращение и смысла от занятий не будет.

Несмотря на то, что после незначительной пробежки не появляется чувство усталости, ноги должны отдыхать. Рекомендуется занять горизонтальное положение и поднять ноги выше сердца на двадцать сантиметров.

Противопоказания

Есть ситуации, когда тренировки приносят не пользу, а вред. Выделить среди них можно:

  • ожирение;
  • развитие сопутствующих заболеваний;
  • неправильный подход.

Что касается сопутствующих заболеваний, первое, что нужно выделить, тромбофлебит. В запущенной стадии, когда есть воспалительный процесс и тромбы, бег противопоказан. Игнорирование правила может стать причиной отрыва тромба, который в свою очередь способен закупоривать мозг или сердце. Бег исключается при заболеваниях позвоночника и суставов. В погоне за выздоровлением от одного, усугубится развитие другого.

Лишний вес опасен сам по себе. Во время бега на ноги будет создана дополнительная нагрузка, пользы от которой нет. Опасно это и для позвоночника.

Навредить может стремление пробежать как можно больше. Повышенная нагрузка – это одна из причин развития тромбофлебита. Еще одно проявление неправильного подхода к занятиям – выбор неправильной обуви и одежды. Обязательно ношение компрессионного белья, оно улучшает кровообращение.

Ходьба как альтернатива бегу

Это вид спорта близкий к бегу, но имеющий минимальное количество противопоказаний. Ходьба не подразумевает быструю прогулку, прежде всего это правильная постановка ног – сначала пятка, носок приподнят, после чего упор переходит на него.

В последнее время стала практиковаться скандинавская ходьба с палками. Во время таких занятий задействованы все мышцы, что полезно для здоровья в целом.

Восточные танцы

Если нет возможности бегать или нельзя по причине наличия противопоказаний, можно заниматься восточными танцами. Занятие эстетическое, повышающее самооценку у женщин. После регулярных тренировок улучшается состояние мышц по всему телу. Отдавая предпочтение танцам, должное внимание уделяется тренеру, который сможет распределить нагрузку. Активные танцы противопоказаны при тромбофлебите.

Бег – это один из лучших способов укрепить и поддержать организм при варикозном расширении вен, но при условии отсутствия сопутствующих заболеваний, развитие которых может усугубиться. Помимо занятия спортом, варикоз лечится местными препаратами, например, Варилоном Ультра.

Ссылка на основную публикацию