Полезна ли йога при варикозе

Варикозное расширение вен – это состояние, при котором вены расширяются. У пациентов подобное изменение вызывает боль, дискомфорт, неудобства. Для лечения заболевания необходимо обратиться к флебологу. Облегчить свое состояние можно с помощью йоги, но так ли она безопасна?

Йога при варикозе

Варикоз, при котором страдают сосуды ног, может сказаться на качестве жизни человека. Возможно, женщинам придется забыть о высоких каблуках, коротких юбках. Конечно, стиль одежды порой поменять легко, но что касается самочувствия, улучшить его не так просто.

Йога от варикоза используется давно. При правильном подходе к ней она действительно сможет принести немалую пользу. С помощью йоги можно определить некий баланс между духовным и физическим. Укрепляется физическое здоровье, повышается иммунитет, улучшается память.

При варикозе занятия йогой не противопоказаны, но комплекс упражнений должен разрабатываться очень тщательно. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с його-терапевтом или флебологом.

При варикозе йога помогает укреплять мускулы ног, в проблемных местах улучшается кровообращение. Постепенно вены становятся более эластичными. Нагрузка равномерная, упражнения выполняются плавно и медленно.

Особенности йоги

Йога – это самая древняя система, с помощью которой люди могли усовершенствоваться. Улучшение состояния здоровья наблюдается уже на первом этапе.

Тренировки имеют некие особенности, выделить среди них можно:

  1. Занятия состоят из целой серии поз, их правильное название – асаны. Выполняться они должны последовательно и в определенном ритме.
  2. При работе над собой следует учитывать все нюансы. Сила воздействия на организм будет зависеть именно от тех тонкостей, что соблюдаются при выполнении занятий.
  3. Выполнять упражнения на пределе своих возможностей ни в коем случае не нужно. Для того чтобы освоить асаны, важно не только терпение, но и время. Изначально упражнения простые, усложняются они постепенно.
  4. Не будет пользы, если на начальном этапе будут попытки зафиксировать позы до изнеможения. С непривычки все силы могут быть полностью потрачены, это приведет к выходу из асаны. Это неприемлемо для ног.
  5. Прежде чем принимать какую-то позу, следует провести разминку, это поможет избежать травм.

Для занятия должны быть использованы специальные коврики и одежда. Длительность упражнений не должна превышать двадцать минут. Достаточно пяти-шести упражнений, в каждом из них по пять дыхательных циклов. Проводить сеансы рекомендуется вечером.

Позы йоги при варикозе

Когда развивается варикоз, лечение йогой должно проходить правильно, только так можно добиться результата.

Ниже описаны простые упражнения, помогающие снять отечность и боль:

Поза бабочки. Нужно сесть на пол, колени согнуты, а стопы присоединены к промежности как можно ближе. Необходимо опустить бедра, колени по возможности касаются пола. Важно постараться продержаться так хотя бы минуту.

Поза лягушки. Следует лечь на живот, руки вытянуты назад. Делается вдох, ноги в это время сгибаются в коленях, стопы держатся руками и подтягиваются к тазу. Макушку следует тянуть вверх. Продержаться в таком положении нужно полминуты.

Поза героя. Ступни разводятся чуть шире таза. Руки вверх, пять циклов дыхания, после чего расслабление.

Если нужно избавиться от варикоза с помощью йоги, ни в коем случае не нужно вставать в те позы, где тело фиксируется долго. При долгом неподвижном положении кровообращение будет только ухудшено.

Ссылка на основную публикацию