Полезные упражнения при варикозе

Варикозное расширение вен – это распространенное заболевание, ухудшающее качество жизни человека. К сожалению, полностью вылечиться, невозможно, но специальные упражнения помогают облегчить состояние.

Польза лечебной гимнастики

Физические упражнения при варикозе, безусловно, полезны. Благодаря специальной гимнастике можно добиться многих результатов:

  • улучшение венозного и лимфатического оттока;
  • повышение физической выносливости;
  • повышение тонуса вен;
  • улучшение периферического кровообращения.

При отсутствии лечебной гимнастики при варикозе можно столкнуться с застоем крови в проблемных сосудах, начнет повышаться давление в них.

Комплекс упражнений

Флебологи рекомендуют выполнять упражнения утром и вечером, достаточно уделять до получаса. Ни в коем случае нельзя доводить себя до изнеможения, предел физических возможностей разный у каждого человека.

Упражнения, представленные ниже, подойдут для варикоза верхних и нижних конечностей, а также для варикоза малого таза:

  1. Положение, лежа на спине, ноги согнуты и подтянуты к груди. На несколько секунд нога выпрямляется вверх, опускается, то же самое делается со второй.
  2. Положение, лежа на спине, ноги согнуты и подняты вверх. Выпрямляются вместе, на несколько секунд задерживаются, возвращаются в исходное положение.
  3. Лежа на спине, ноги поднимаются вверх, стопы вращаются внутрь и наружу. Можно выполнять сгибания и разгибания пальцев стопы.
  4. Сидя на стуле, пятки упираются в пол, носками осуществляются движения в разных направлениях.
  5. Положение, лежа на животе, руки прижаты к бедрам. Каждая нога по очереди поднимается максимально высоко. Для каждой конечности до десяти повторений.
  6. В положении стоя делаются перекаты с пяток на носок.
    В течение пятнадцати минут следует ходить на пятках или носках бедра поднимаются как можно выше.

Регулярное выполнение упражнений поможет избежать появления венозной недостаточности.

Упражнения для профилактики варикоза

Может проводиться не только лечение варикоза упражнениями, но и его профилактика. Ниже представлен комплекс простых упражнений:

  1. Положение лежа, руки вытянуты вдоль туловища, ноги прямые лежат на стуле. Поочередно сгибаются ступни.
  2. Положение тоже, ноги поднимаются вверх и разводятся в разные стороны.
  3. В таком же положении сгибаются ноги и вращаются в коленном суставе. На каждую сторону до восьми повторений.
  4. Следует упереться о лопатки, ноги подняты вверх и разведены в стороны.
  5. До 15 раз попрыгать на носочках, постоять на стопе несколько секунд и еще раз попрыгать.

При развитии варикозного расширения вен не все виды двигательной активности разрешены, но это вовсе не говорит о том, что придется отказаться от спорта полностью. Полезно плавать, а также выполнять те упражнения, что осуществляются из положения, лежа или сидя.

Особенно полезен при варикозе массаж. Благодаря нему улучшается кровообращение. Но проводить процедуру должен опытный специалист. Прикасаться к тем венам, что выступают больше остальных, не рекомендуется.

Противопоказания к лечебной физкультуре

При развитии варикоза категорически запрещается перегружать ноги. Отказаться придется от профессиональных видов спорта. Тяжести вверх не поднимаются. Любые упражнения должны быть легкими, не провоцирующими напряжения.

Варикоз – это неприятное заболевание встречающееся очень часто. Для уменьшения симптомов его проявления можно и нужно использовать не только лечебную физкультуру. Хорошо себя зарекомендовали местные средства, например, Варилон Ультра.

Ссылка на основную публикацию