Польза лфк при варикозе

Варикозное расширение вен – это распространенное заболевание, снижающее качество жизни человека. Вылечиться от патологии полностью, невозможно, но выполняя специальные упражнения можно поддерживать качество жизни на должном уровне.

Польза лфк при варикозе

Многие недооценивают пользу упражнений при варикозе и зря. Благодаря выполнению специальной гимнастики можно добиться следующего:

  • лимфатический и венозный отток улучшается;
  • повышение выносливости организма;
  • улучшение артериального давления;
  • повышение тонуса вен.

Пренебрегать лечебной физкультурой при варикозе не рекомендуется, в противном случае кровь начнет застаиваться и давление в проблемных сосудах увеличится еще больше.

Комплекс полезных упражнений

Флебологи рекомендуют уделять физическим упражнениям по полчаса два раза в день, утром и вечером. Ни в коем случае не нужно доводить себя до изнеможения, предел физических возможностей разный у каждого человека.

Упражнения, представленные ниже, подходят для людей, страдающих от варикоза верхних или нижних конечностей:

  • Положение, лежа на спине, нога согнута в коленях и подтянута к груди. Медленно выпрямляйте ногу вверх, на несколько секунд задержите ее в таком положении и опустите. Точное такое же упражнение следует сделать со второй конечностью.
  • Положение, точно такое же, ноги согнуты, после поднимаются вверх. Медленно досчитайте до пяти, вновь согните их и верните в исходное положение.
  • Сядьте на стул, плотно упритесь пятками в пол. Носочками осуществляйте движение в разных направлениях, совершается до двадцати поворотов в ту и другую сторону.
  • Положение стоя, начните перекатываться с пятки на носок, перенося, таким образом, вес своего тела.

Упражнения, выполняемые регулярно, снижают нагрузку с ног, заболевание перестает прогрессировать, вероятность возникновения осложнений сводится к нулю.

Полезные упражнения для профилактики варикоза

Упражнения могут выполняться не только с целью лечения варикоза, но и для предотвращения его развития. Самыми эффективными считаются следующие:

  • Лягте на пол, вдоль тела вытяните руки, ноги прямые кладутся на стул. Сгибайте правую и левую ступню поочередно.
  • Положение, точно такое же. Поднимите руки вверх и начните разводить их в разные стороны, носки при этом поверните вправо и соответственно влево.
  • Находясь в этом же положении ноги согните, выполняйте вращательные движения в коленных суставах.
  • Встаньте и попрыгайте до 15 раз, встаньте прямо, постойте несколько секунд и вновь попрыгайте.
  • Прежде чем выполнять лечебные упражнения при варикозе рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Дополнительные методы лечения

Спорт

При варикозном расширении вен двигательная активность не противопоказана, но она должна быть умеренной. Также нужно помнить о том, что не все упражнения разрешены. Так, например, нельзя заниматься силовыми упражнениями, но полезно плавать. Помимо этого полезно заниматься пилатесом или йогой.

Массаж

Проводиться массаж при варикозном расширении вен может исключительно опытным специалистом. Благодаря нему удается улучшить кровообращение в проблемных местах. Самостоятельно осуществляя массаж нужно помнить о том, что все движения должны быть аккуратными и нежными. Прикасаться к тем венам, что сильно выступают над кожей, запрещается.

Варикоз – это неприятное заболевание, встречается которое часто. Уменьшить симптомы заболевания можно, для этого нужно выполнять специальные упражнения.

Ссылка на основную публикацию