Разрешены ли силовые тренировки при варикозе

Варикозное расширение вен – это заболевание лечение которого должно проходить комплексно. Пациенты должны соблюдать определенные правила, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, тренироваться, но умеренно. Силовые тренировки при варикозе не всегда могут быть полезными, особенно если пациент не будет соблюдать рекомендации своего лечащего врача.

Спорт и варикоз – есть ли польза?

Спортивные тренировки при варикозе полезны, но их должно быть в меру. Умеренная двигательная активность поможет ускорить отток жидкости, давление на проблемные вены будет уменьшено. Особенно польза очевидная для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Чтобы упражнения были только полезными необходимо соблюдать простые правила:

  • Интенсивность тренировок. Недопустимы упражнения, где есть большой вес. Лучше пусть будет легче и чаще, чем реже, но тяжелее.
  • Комплекс упражнений. Подобраны они должны быть правильно. В первую очередь все должно быть направлено на оздоровление всего организма в целом.
  • Обувь и одежда. Для того чтобы тренировки были полезными и безопасными, осуществлять их нужно в амортизирующих кроссовках, компрессионном белье. Таким образом, стенки периферических вен будут поддерживаться.
  • Прежде чем начинать какие-то тренировки необходимо проконсультироваться с флебологом, врач после обследования сможет решить, какая степень нагрузки допустима.

Силовые упражнения

Силовые тренировки и варикоз, могут ли они совмещаться? На силовых тренажерах заниматься можно, но упражнения должны быть умеренными.

Допустимы те занятия, где будут задействованы все группы мышц:

  1. Спина. Упражнения могут осуществляться с положения сидя, например, тяга блока к груди. Таким образом, можно улучшить осанку.
  2. Плечи. Идеальны те упражнения, где с положения лежа гантеля поднимается перед собой. Ноги обязательно должны упираться в подставку.
  3. Грудь. При варикозе отлично подойдут горизонтальные и наклонные жимы.
  4. Руки. На наклонной скамье можно сгибать и разгибать руки. Это позволит натренировать двуглавую мышцу, а также большие мышцы груди.
  5. Ягодицы и ноги. Жим ногами в положении лежа при варикозном расширении вен, является допустимым. Между подходами рекомендуется просто вытягивать ноги и лежать, так улучшится отток крови.

Главное правило при выполнении любого упражнения – не должно быть нагрузки на ноги. Если они чувствуют себя не комфортно, появляется усталость или боль, от дальнейших занятий лучше отказаться. Категорические запрещены силовые упражнения с большим весом. Не допускаются приседания со штангой, выпады.

Примерная программа тренировок

Для того чтобы тренировки были полезными физическая нагрузка должна быть распределена правильно.

Ниже примерный план тренировок:

  • Разминка. Провести ее можно на беговой дорожке, достаточно десяти минут. Затем такое же количество времени отводится на восстановление дыхания.
  • Упражнения на пресс.
  • Упражнения для мышц спины.
  • Упражнения, где задействованы мышцы груди. С помощью горизонтального жима удается укрепить большие мышцы груди.
  • Упражнения для мышц ног. Однако прежде чем выполнять их, нужно обязательно проконсультироваться с врачом или тренером.
  • Растяжка. Сразу после проведения тренировок полезно растянуть мышцы, это поможет им расслабиться.


Таким образом, можно сделать вывод, что при варикозном расширении вен сбалансированная и умеренная нагрузка полезна.

Выполняться могут даже силовые упражнения, но только под руководством тренера.

Ссылка на основную публикацию