Тренажерный зал при варикозе — можно посещать или нет?

Для многих людей диагноз варикоз звучит словно приговор, ведь ассоциируется он с тем, что придется полностью отказаться от физических нагрузок. На самом деле такие нагрузки не являются запрещенными, и ходить в тренажерный зал можно.

Можно ли ходить в тренажерный зал?

В случае ранней стадии варикоза фитнес не только не противопоказан, но и наоборот, полезен. Благодаря активным занятиям удается улучшить кровообращение, сосуды приходят в тонус, исчезает дискомфорт в области конечностей.
Прежде чем идти в зал и надевать спортивную форму рекомендуется составить план тренировок. Необходима консультация с тренером и врачом. На основании поставленного диагноза будет составлена схема упражнений, количество их повторов и подходов. Только так упражнения смогут принести пользу.

Полезные упражнения при варикозе

Тренера и врачи настоятельно рекомендуют отказаться от многосуставных упражнений. Запрещены тяги штанги, приседания со штангой. Все манипуляции, перечисленные ниже, должны выполняться в положении стоя, таким образом, сосуды на ногах не будут подвергаться большой нагрузке.

Ноги рекомендуется тренировать в положении лежа или сидя:

  • Ягодицы и ноги. Выполняется жим ногами лежа или сидя, ноги сгибаются в тренажере.
  • Спина: разрешена тяга нижнего блока к животу, а также тяга верхнего блока к груди.
  • Плечи и грудь. Полезен тренажер бабочка, а также махи гантелями перед собой.

Выполнение каждого упражнения контролируется тренером.

Для разработки ног и ягодиц могут быть использованы следующие манипуляции:

  • Положение, стоя на одном колене, локти упираются в пол, второй ногой выполняются махи вверх. С помощью такого упражнения удается разработать седалищно-подколенные мышцы.
  • Положение, лежа на спине, встаньте на мостик три раза. Каждый раз фиксируйте тело на несколько секунд.
  • Тренажер для жима лежа. Заняв положение, ноги поместите так, чтобы упор был на всю стопу. Нагрузка будет приходиться на икроножные мышцы, бедра же будут пассивными.

После выполнения упражнений не стоит торопиться домой, нужно лечь так, чтобы ноги были чуть приподняты. Так кровь отольется к сердцу, а больные вены и сосуды не будут перегружены.

Многих мужчин интересует, можно ли как-то накачать трицепсы и бицепсы? Для того чтобы это сделать, подходят следующие упражнения:

  • Подтягивания на турнике, работа на брусьях. После каждого подхода рекомендуется ложиться и приподнимать ноги вверх.
  • Отжимания от пола, ноги для этого закидываются на возвышенность. Руки после такого упражнения поднимаются вверх и трясутся.

Любое упражнение, перечисленное выше, можно выполнять только после консультации со своим врачом. Кроме всего прочего нужно постоянно контролировать свое самочувствие, а также отказываться от тех упражнений, что не подходят вам. Только в этом случае можно ждать, что появится положительный результат от тренировок.

Для того чтобы укрепить плечевые мышцы подходит другой комплекс занятий:

  • Подберите штангу соответственно своей массе тела, поднимайте перед собой до 15 раз. Сразу после выполнения манипуляций необходимо потрясти руками.
  • Подъем гантелей, ногами упирайтесь в стену или платформу так, чтобы они были на уровне паха. Это лучшее положение, в котором кровь не сможет приливать к ногам.

К сожалению, сколько бы времени не пришлось проводить в тренажере, полностью избавиться от варикоза не получится. Необходимо использование препаратов, например, крем-гель Варилон Ультра. Все меры, предпринятые в комплексе, помогут добиться хорошего результата.

Ссылка на основную публикацию